Gondoltál már arra, hogy milyen jó lenne, ha képes lennél szabályozni a hangulatodat? Nevetés – ki és bekapcsoló gombot sajnos nem tudunk beszerelni, viszont egy néhány lépéses programmal most segíthetsz endorfint termelni a szervezetednek!

Az endorfin az agyban termelődik, egy fehérje jellegű, hormon tartalmú anyag, amely az örömérzetért és a fájdalomcsillapításért felelős a szervezetedben.

1. Napsütés és fény

Ébredés után az első dolgod legyen napfényt és friss levegőt engedni a szobába, így már rögtön jól indul majd a napod. Ha zárt térben végzed a munkát, időközönként próbálj meg szünetet tartani és néhány percet a szabad levegőn tölteni. Meglátod, hamar észreveszed majd a pozitív hatását!

2. Mozgás

Ússz, fuss, menj edzőterembe! Ha nem vagy nagy sportember, elég az is, ha reggel biciklivel indulsz munkába vagy este sétálsz egy nagyot a környéken. Ha már úgy érzed, nagyon fáradt vagy, csináld még egy kicsit és hirtelen rengeteg endorfin szabadul majd fel a testedben!

3. Édesség

Az édesség, különösen a csokoládé vagy a kakaó hatására megváltozik a szervezetedben a zsír és a szénhidrát aránya, melyek befolyásolják az endorfin termelését. Szóval nem, nem véletlen, hogy egy stresszes nap után eszedbe jut, milyen jó lenne a cukrászda felé kanyarodni. Várunk szeretettel!

4. Pozitív gondolatok

Hessegesd el a negatív gondolatokat magad körül, próbálj tudatosan pozitívan gondolkozni. Első lépésként például próbáld ki, hogy esténként végiggondolod a napodat és kiemeled magadban a pozitív történéseket. Egy idő után már magától is menni fog, hidd el!

5. Programok, család, barátok

Ha a fentebb említett tevékenységedet azokkal végzed, akiket a legjobban szeretsz, akkor az élmény még pozitívabb lesz. Hívd el egy családtagodat sportolni vagy ugorjatok be egy sütire a barátokkal, nem fogtok csalódni!